Терренкур в Алматы — прекрасное место для прогулок всей семьёй. В городе их два, и их стоит различать: у каждого своё начало, длина и характер.
Терренкур №1. Классический терренкур вдоль реки Кіші Алматы (Малая Алматинка)
Начинается восточнее пр. Достык и южнее Дворца Республики, за кинотеатром «Арман» — можно зайти со стороны улицы Сатпаева. Дальше тропа идёт на юг, в сторону гор, параллельно проспекту Достык, и заканчивается у пруда с ротондой не доходя до улицы Оспанова. Ориентир — отель Royal Tulip: он стоит по диагонали, на противоположной стороне улицы Керей-Жанибек хандар, в которую переходит проспект Достык.
Небольшая подсказка для гостей города: в Алматы вместо «на север» и «на юг» местные обычно говорят «вниз» и «вверх». Город стоит на заметном склоне гор, поэтому направление к горам — это всегда «вверх», а к центру и дальше на равнину — «вниз». Если вам подскажут: «идите вверх, никуда не денетесь» — это и есть дорога в сторону терренкура и предгорий.
Справочные данные о Терренкуре:
Построен: в 1974 году. Последняя реконструкция была в 2025 году. После реконструкции облик Терренкура значительно изменился, появилось большое количество спортивных зон для воркаута, детские площадки с горками, верёвочный городок, футбольное поле, оборудованные площадки для игры в настольный теннис, рекреационные зоны отдыха, туалеты, пруд, где установлен большой экран для трансляций/кино, кафе.Длина алматинского терренкура — около 5 километров. Перепад высоты над уровнем моря по маршруту терренкура составляет от — 876 до 1058.
Начать своё путешествие по терренкуру Алматы лучше всего со стороны ул. Сатпаева за сквером Дворца школьников.
Важно! На терренкуре запрещены самокаты и велосипеды.
Терренкур №2. Терренкур вдоль реки Есентай (Весновка)
Начинается сразу выше пр. Аль-Фараби по реке Есентай, ориентир высокое здание с надписю The Ritz-Carlton (здание многофункционального комплекса Esentai Park), и идёт вверх в сторону гор. фактически заканчиваясь на уровне остановки Музтау (перед дорогой на бутаковское ущелье (Бутаковка) по ул. Керей-Жанибек хандар.
После реконструкции 2022 года здесь высажено большое количество зелени и цветов, обрудованы воркаут зоны, скамейки, качели, зоны отдыха.
Терренкур №2 условно делится на три участка, и зайти можно с любого из них — не обязательно с самого начала:
- Аль-Фараби — Жамакаева — нижний отрезок
- Жамакаева — Оспанова— средний отрезок
- Оспанова — Бутаковка — верхний отрезок, ближе всего к горам.
Кстати на отрезке Оспанова-Бутаковка нельзя не заметить огромное недостроенное здание необычной архитектуры — по плану это должен быть отель Kempinski Grand Asia Hotel, стройка которого началась ещё в 2008 году. Проект должен был стать элитной гостиницей с вращающимся рестораном на крыше, но так и не был завершён, хотя готовность оценивают в 85%.
Если хотите сразу подняться повыше, не проходя весь маршрут, удобнее начать с улицы Жамакаева или Оспанова — там есть свои точки входа.
Что такое терренкур и где он применяется?
Терренку́р (от фр. terrain — местность и cours — курс лечения) — метод санаторно-курортного лечения, предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, восхождений в гористой местности по определённым, размеченным маршрутам.
Назвал и структурировал такой метод лечения немецкий врач Макс Эртель в 1885 году. Он прописывал пешие прогулки пациентам с лишним весом. Именно он предложил термин «терренкур» и описал необходимость дозирования прогулок по темпу, расстоянию и углу наклона.
Польза терренкура
- Повышение выносливости организма;
- нормализация давления и работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение обмена веществ;
- нормализация веса;
- улучшение сна;
- нормализация работы нервной системы.